건강을 지키는 5가지 습관 | 면역력 · 운동 · 영양 · 수면 · 스트레스 관리
1. 균형 잡힌 식단으로 면역력 강화 다양한 색의 채소·과일과 단백질·건강한 지방을 골고루 섭취하면 건강과 면역력 유지에 큰 도움이 됩니다. 특히 비타민 C·D, 오메가-3 지방산은 염증 완화와 세포 회복에 중요하므로 식단에 꼭 포함하세요. 2. 주 150분, 똑똑한 운동 루틴 세계보건기구(WHO)는 주당 중강도 유산소 운동 150분을 권장합니다. 빠른 걷기·수영·사이클처럼 즐겁게 지속할 수 있는 운동을 선택해 운동 습관을 […]
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